首先，石榴具有生津止渴的功效。秋季气候干燥，人体容易口干舌燥，而石榴的酸甜口感恰好能够生津止渴，润燥敛汗，对于缓解秋燥非常有益。
其次，石榴具有养肺养肝的功效。中医认为，石榴入心、肝、肾、肺经，具有收敛作用，能够敛住人体的津液，减少水分丢失。同时，石榴还能补肺虚，止咳平喘；对于肝虚、肝火旺盛的人群也有很好的调理作用。
第三，石榴具有降血压、健脾胃的功效。现代营养学研究发现，石榴富含花青素，可以保护心脑血管，降低血压；同时，石榴还能健脾胃，助消化。
第四，石榴具有抗胃溃疡的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，能够帮助消化，抗胃溃疡，对饮酒过量者还有解酒作用。
第五，石榴具有软化血管、降血脂和血糖的功效。石榴中的红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
第六，石榴具有抗衰老、养颜美容的功效。石榴中的维生素C含量比苹果高1~2倍，有助于增强皮肤弹性，延缓衰老。
第七，石榴具有提高免疫力的功效。石榴中的多种维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，增强抵抗力。
然而，石榴虽然具有诸多养生功效，但也并非适合所有人食用。以下人群应慎食或禁食石榴：
1. 胃炎患者及泻痢初起者；
2. 含糖量高，糖尿病患者应禁食；
3. 感冒及急性炎症、大便秘结者；
4. 容易上火的人群；
5. 儿童和胃病、肾病的人群。
总之，石榴作为一种美味且具有丰富食疗作用的水果，在秋季养生中占有重要地位。适量食用石榴，可以为我们带来诸多益处。然而，在享受石榴美味的同时，也要注意适量，以免对身体造成不良影响。